حلول نوم الطفل: أوضاع نوم آمنة، نصائح للنوم الليلي، ودليل الانتقال إلى غرفة نوم جديدة

إن مساعدة الطفل على النوم جيدًا وآمنًا من أهم أولويات الآباء الجدد. قد تتساءلون متى سينام طفلكم طوال الليل ، ومتى يكون من الآمن استخدام بطانية أو وسادة ، ومتى يجب نقله إلى غرفته الخاصة .

في هذا الدليل الشامل، نجيب على الأسئلة الشائعة حول نوم الأطفال، ونشارك إرشادات النوم الآمن، ونقدم نصائح عملية للحصول على ليالٍ أكثر راحة.

لماذا نوم الطفل مهم لنموه وتطوره

نوم الطفل ليس مجرد راحة، بل هو ضروري لنمو الدماغ والنمو البدني وتقوية المناعة. ينام حديثو الولادة ما يصل إلى ١٦-١٨ ساعة يوميًا، ولكن نومهم يأتي على فترات قصيرة. ومع نموهم، تطول فترات نومهم الليلي.

متى سينام طفلي لفترة أطول في الليل؟

يستيقظ معظم المواليد الجدد كل ساعتين إلى أربع ساعات للرضاعة. ويبدأ الكثير منهم بالنوم لفترات أطول في عمر 3 إلى 6 أشهر، خاصةً عندما يتمكنون من الاستغناء عن الرضاعة الليلية.

نصائح للحصول على نوم أطول في الليل:

• روتين وقت النوم : الاستحمام → الرضاعة → العناق → السرير.

• حافظ على الغرفة مظلمة وهادئة في الليل.

• التغذية الكاملة قبل النوم لمنع الاستيقاظ بسبب الجوع.

• التعرض للضوء النهاري لدعم ساعة الجسم.

منتجات تغذية الطفل .

متى يجب أن ينام الطفل في غرفة منفصلة؟

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بمشاركة الغرفة دون مشاركة السرير خلال الأشهر الستة إلى الاثني عشر الأولى. هذا يعني أن الطفل ينام في سريره الخاص في غرفتك.

كيفية الانتقال:

1. ابدأ بالقيلولات في الغرفة الجديدة .

2. حافظ على نفس روتين وقت النوم .

3. استخدم جهاز مراقبة الطفل للاطمئنان.

4. قم بزيادة وقت النوم ليلاً في الغرفة الجديدة تدريجيًا.

أوضاع النوم الآمنة: الجانب، الظهر، أو البطن؟

• النوم على الظهر = الأكثر أمانًا للأطفال دون سن 12 شهرًا.

• النوم على الجانب = محفوف بالمخاطر، حيث يمكن للأطفال أن يتقلبوا على بطونهم.

• النوم على البطن = تجنبه حتى يتمكن الطفل من التقلب في كلا الاتجاهين.

ضعي طفلك دائمًا على ظهره في بداية النوم.

متى يستطيع الطفل النوم باستخدام الوسادة أو البطانية؟

تجنب الوسائد والبطانيات أو الألعاب المحشوة قبل بلوغ الطفل 12 شهرًا - فقد تزيد من خطر الاختناق.

البدائل الآمنة:

• بطانية قابلة للارتداء أو كيس نوم .

• مرتبة ثابتة مع ملاءة ملائمة فقط.

• حافظ على درجة حرارة الغرفة بين 20 إلى 22 درجة مئوية (68 إلى 72 درجة فهرنهايت) .

بطانية أطفال قابلة للارتداء .

متى ينام الطفل طوال الليل؟

يأتي هذا الحدث عادةً بين الشهر السادس والتاسع، لكن كل طفل يختلف عن الآخر.

علامات الاستعداد:

• لا حاجة للتغذية الليلية.

• مهارات التهدئة الذاتية.

• جدول القيلولة ثابت.

إذا لم يحدث ذلك بعد، فلا تقلق! طفرات النمو، والتسنين، والمهارات الجديدة قد تسبب الاستيقاظ ليلًا.

فهم تراجع نوم الطفل

شائع في عمر 4 أشهر، و8-10 أشهر، و12 شهرًا.

الأسباب:

• مراحل التطور.

• طفرات النمو.

• عدم الراحة أثناء التسنين.

• قلق الانفصال.

كيفية التعامل:

• الحفاظ على الروتين متسقًا.

• توفير الراحة دون عادات جديدة.

• تأكد من وجود مكان نوم هادئ ومظلم وهادئ.

• 

متى يستطيع الطفل النوم في سريره بمفرده؟

يمكن لطفلك أن ينام في سرير الأطفال منذ الولادة إذا:

• سرير الأطفال يتوافق مع معايير السلامة.

• المرتبة ثابتة ومسطحة.

• لا يوجد فراش إضافي أو ألعاب.

بالنسبة للانتقال من سرير الأطفال إلى سرير الأطفال، ابدئي بالقيلولات أولاً.

عندما يحتاج الطفل إلى مزيد من الراحة أو العناق

بعض الأطفال يحتاجون إلى مزيد من القرب، خاصةً أثناء المرض أو التسنين. يمكنكِ:

• ربت أو اسكت في سرير الطفل.

• استخدمي مصاصة.

• ابقى قريبًا حتى يهدأ الوضع.

     ألعاب مهدئة للأطفال.

نصائح إضافية لنوم الطفل للآباء

1. حافظ على وقت النوم في نفس الوقت يوميًا.

2. تجنب الإفراط في التحفيز قبل النوم.

3. تتبع القيلولة والاستيقاظ في الليل.

4. استجب للصراخ ولكن اسمح بفترة توقف قصيرة لتهدئة نفسك.

مقالات ذات صلة

• أفضل حلول التسنين لتحسين نوم الطفل

عادات نوم آمنة ومنتظمة تمنح الأطفال أفضل راحة لنموهم وصحتهم. اتبعوا إرشادات النوم الآمن، وعدّلوا روتينكم مع نمو طفلكم، وستستمتعون بليالي هادئة.