إحضار المولود الجديد إلى المنزل هو من أروع لحظات الحياة. ومع ذلك، من أكبر التحديات التي يواجهها الوالدان الجدد هو فهم نوم الأطفال حديثي الولادة. لماذا ينامون كثيرًا ولكن يستيقظون بشكل متكرر؟ كيف يمكنك تشجيع طفلك على نوم أفضل مع الحفاظ على صحتك أيضًا؟
سيرشدك هذا الدليل الشامل لكل ما تحتاج معرفته حول أنماط نوم حديثي الولادة، والجداول الزمنية، وممارسات النوم الآمن، ونصائح لنوم أفضل، بالإضافة إلى رؤى من منظمات صحية موثوقة.
كم يحتاج الطفل حديث الولادة من النوم؟
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP)، ينام الطفل حديث الولادة عادةً بين 14 و17 ساعة يوميًا. ويتوزع هذا النوم في فترات قصيرة تتراوح بين ساعتين إلى أربع ساعات. السبب؟ لأن معدة الطفل صغيرة ويحتاج إلى الرضاعة المتكررة.
أفضل منتجات التغذية للأطفال حديثي الولادة
توصيات النوم للرضع من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP)
فهم أنماط نوم حديثي الولادة
على عكس البالغين، يقضي حديثو الولادة وقتًا أطول في مرحلة النوم النشط (حركة العين السريعة REM)، وهي ضرورية لتطور الدماغ. ولهذا السبب قد تلاحظ أن طفلك يتحرك أو يبتسم أو يصدر أصواتًا صغيرة أثناء النوم.
سلوكيات النوم الشائعة عند حديثي الولادة:
-
الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل
-
صعوبة التمييز بين النهار والليل
-
قيلولات قصيرة يتبعها الرضاعة
خلق بيئة نوم آمنة للرضع
تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن النوم الآمن هو العامل الأكثر أهمية في تقليل خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
إرشادات النوم الآمن:
-
احرص دائمًا على وضع طفلك على ظهره أثناء النوم.
-
استخدم مرتبة سرير ثابتة مع ملاءة مناسبة.
-
اجعل منطقة النوم خالية من الوسائد أو البطانيات أو الألعاب.
-
تجنب ارتفاع حرارة طفلك — اختر ملابس نوم خفيفة.
مجموعة ألعاب تهدئة نوم الأطفال
جدول نوم حديثي الولادة: هل يمكنك تحديده؟
يتساءل الكثير من الآباء حول إمكانية وضع جدول نوم للرضيع. ورغم أنك لا تستطيع فرض جدول صارم في هذه المرحلة، إلا أنه يمكنك إدخال إشارات نوم لطيفة.
نصائح لتشجيع الروتين:
-
خفف الإضاءة قبل النوم.
-
استخدم تهويدات هادئة أو صوت أبيض.
-
قم بإرضاع طفلك قبل النوم.
-
جرّب وضع طفلك في السرير وهو يشعر بالنعاس ولكن لم يغط في النوم بعد.
تحديات نوم حديثي الولادة الشائعة
حتى مع أفضل النوايا، قد تظهر تحديات في النوم. من المشاكل الشائعة:
-
تراجع النوم عند حديثي الولادة: فترات النمو أو القفزات التطورية قد تؤدي إلى اضطرابات مؤقتة في النوم.
-
المغص أو الارتجاع: قد تسبب عدم الراحة والاستيقاظ المتكرر.
-
الارتباك بين الليل والنهار: غالبًا ما يخلط الأطفال بين قيلولات النهار ونوم الليل.
تدريب نوم حديثي الولادة: متى وكيف؟
في مرحلة حديثي الولادة، لا يُنصح باستخدام أساليب تدريب النوم التقليدية (مثل ترك الطفل يبكي). بدلاً من ذلك، ركز على تقنيات التهدئة اللطيفة:
-
الهز أو الربت اللطيف
-
التقميط (بأقمشة قابلة للتنفس)
-
استخدام ألعاب تهدئة تصدر أصواتًا أو حركات إيقاعية
-
التلامس الجسدي المباشر بين الأم والطفل
عادةً ما يُنصح بتدريب النوم الفعلي بعد عمر 4–6 أشهر، حين يصبح الطفل قادرًا على النوم لفترات أطول دون الحاجة للرضاعة ليلاً.
عيادة مايو – أساسيات نوم الأطفال
متى يبدأ حديثو الولادة بالنوم لفترات أطول؟
في عمر 3 إلى 4 أشهر تقريبًا، يبدأ العديد من الأطفال بالنوم لفترات أطول ليلاً، أحيانًا من 5 إلى 6 ساعات. يحدث ذلك مع تطور الساعة البيولوجية وزيادة سعة المعدة.
دعم فترات النوم الأطول:
-
ضع روتينًا ثابتًا للقيلولة ووقت النوم
-
شجع اللعب في النهار ليستهلك الطفل طاقته
-
تأكد من حصول الطفل على وجبة رضاعة كاملة قبل النوم
أفكار أخيرة
الفهم نوم حديثي الولادة يتطلب الأمر الصبر والمرونة. تذكّر: الليالي بلا نوم مؤقتة فقط. من خلال خلق بيئة آمنة، واتباع روتين لطيف، واستخدام أدوات مفيدة مثل الضوضاء البيضاء أو الألعاب المهدئة، ستضع أساساً لعادات نوم صحية لطفلك.
