कम ही ज़्यादा है: अपने बच्चे को सबसे ज़्यादा प्यार देना

आज के माता-पिता के पास ऐसे संसाधनों तक पहुंच है जिनके बारे में पिछली पीढ़ियां केवल सपना ही देख सकती थीं।
अति-शोषक डिस्पोजेबल डायपर से लेकर गंदगी-मुक्त निपटान विकल्प, उच्च गति वाले शिशु आहार निर्माता और सभी प्रकार के शैक्षिक खिलौने - यह वास्तव में ऐसा लगता है जैसे हम भविष्य में पालन-पोषण कर रहे हैं।

लेकिन जब बात शिशुओं की आती है तो अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता।
तकनीक ने निश्चित रूप से शिशु देखभाल को और भी सुविधाजनक बना दिया है, और मार्केटिंग लगातार नए माता-पिता को ऐसे उपकरणों और गैजेट्स के बारे में बताती रहती है जो हर चीज़ को आसान बनाने का वादा करते हैं। लेकिन हकीकत में, शिशुओं को हाई-टेक समाधानों या आकर्षक खिलौनों की ज़रूरत नहीं होती।
उन्हें आपकी जरूरत है.

नए माता-पिता अक्सर "सर्वोत्तम" उत्पादों को बढ़ावा देने वाले विज्ञापनों से अभिभूत हो जाते हैं - सबसे मुलायम कपड़े, सबसे स्मार्ट मॉनिटर, सबसे आकर्षक शैक्षिक खिलौने।
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि बच्चे का पालन-पोषण इतना महंगा लग सकता है।
लेकिन सच्चाई यह है कि आपके बच्चे को सबसे ज्यादा प्यार, समय और साधारण, आमने-सामने के संपर्क की जरूरत होती है।
यही विकास को पोषित करता है। यही विश्वास का निर्माण करता है। और यहीं से वास्तविक विकास शुरू होता है।

अनुकूलित संस्करण: थ्राइव 5 - स्वस्थ शिशु विकास की नींव

सनलवकिड्स में, हमारा मानना ​​है कि हर शिशु को जीवन में एक मज़बूत और स्वस्थ शुरुआत का हक़ है। शोध बताते हैं कि पहले वर्ष के दौरान, पाँच मुख्य तत्व होते हैं जो शिशु के शारीरिक, भावनात्मक और मस्तिष्क विकास को आकार देते हैं:

अच्छा पोषण, सकारात्मक देखभाल, पर्याप्त उत्तेजना, पड़ोस में सुरक्षा और नियमित नींद।

ये पाँच कारक — जिन्हें अक्सर थ्राइव 5 कहा जाता है — मिलकर आजीवन स्वास्थ्य, सीखने और जुड़ाव की नींव रखते हैं। आइए पहले और सबसे ज़रूरी कारक पर करीब से नज़र डालें: पोषण।

अच्छा पोषक

आपने "स्तनपान सर्वोत्तम है" मुहावरा तो सुना ही होगा, और यह सच है कि स्तन का दूध शिशुओं के लिए आदर्श पोषण प्रदान करता है। यह आपके शिशु के विकास के चरण के अनुसार तैयार किया जाता है और बीमारियों से लड़ने में मदद करने वाले एंटीबॉडी से भरपूर होता है - ऐसा कुछ जो फ़ॉर्मूला दूध में आसानी से नहीं मिल सकता।

लेकिन पोषक तत्वों के अलावा, स्तनपान भावनात्मक बंधन को भी मजबूत करता है, जिससे आपको और आपके शिशु को निकटता और शांति के मूल्यवान क्षण मिलते हैं।

गर्भावस्था से लेकर आपके शिशु के दूसरे जन्मदिन तक के पहले 1,000 दिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। यह शरीर और मस्तिष्क दोनों के तेज़ विकास का समय होता है। इसीलिए यूएसडीए और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) पहले 6 महीनों तक केवल स्तनपान कराने और उसके बाद दो साल तक ठोस आहार के साथ स्तनपान जारी रखने की सलाह देते हैं।

हालाँकि, हम यह भी मानते हैं कि हर परिवार का सफ़र अलग होता है। अगर स्तनपान संभव नहीं है, तो शिशु फार्मूला एक सुरक्षित और स्वीकार्य विकल्प है, जो आपके शिशु के विकास में सहायक आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आपके नन्हे-मुन्ने को प्यार भरी देखभाल और पौष्टिक भोजन मिले - जो भी आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा हो।

अमेरिका में शिशु आहार की गुणवत्ता संबंधी मुद्दे

सनलवकिड्स में, हम जानते हैं कि आपके शिशु के भोजन की गुणवत्ता सीधे उनके विकास को प्रभावित करती है - लेकिन सही विकल्प चुनना हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना पैकेजिंग पर बताया जाता है।

अमेरिका में शिशु आहार पर 2023-2024 के एक अध्ययन से चिंताजनक सच्चाई उजागर हुई:
किराने की दुकानों पर उपलब्ध 60% शिशु आहार उत्पाद शिशुओं और बच्चों के लिए अंतर्राष्ट्रीय पोषण मानकों को पूरा करने में विफल रहे।

और भी अधिक विशेष रूप से:

• 70% में प्रोटीन की मात्रा बहुत कम थी

• 44% में चीनी की मात्रा बहुत अधिक थी

• 4 में से 1 व्यक्ति को पर्याप्त कैलोरी की कमी थी

• 5 में से 1 व्यक्ति में सोडियम की मात्रा अत्यधिक थी

और शायद सबसे आश्चर्य की बात?
पाउच - जिसे व्यापक रूप से बच्चों के लिए सबसे सुविधाजनक आहार विकल्प के रूप में विपणन किया जाता है - प्रमुख पोषक तत्व मानकों को पूरा करने में सबसे खराब स्थिति में है।

माता-पिता क्या कर सकते हैं?

अच्छी खबर यह है कि आपके पास विकल्प हैं।
घर पर शिशु आहार तैयार करना अब पहले से कहीं ज़्यादा आसान हो गया है। बेबी फ़ूड मेकर (जैसे BEABA) जैसे उपकरणों से, आप 30 मिनट से भी कम समय में पूरे हफ़्ते के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन तैयार कर सकते हैं—या फिर आप अपने परिवार के लिए पहले से ही तैयार किए जा रहे पौष्टिक भोजन के एक हिस्से को ब्लेंड भी कर सकते हैं।

और भंडारण के लिए? हमारे प्लास्टिक-मुक्त, स्पिल-प्रूफ सिलिकॉन कंटेनर फ्रिज, फ्रीजर, माइक्रोवेव और डिशवॉशर सुरक्षित हैं - इसलिए आपके छोटे बच्चे के भोजन को संग्रहीत करना और गर्म करना सुरक्षित और सरल दोनों है।

जब बात आपके शिशु के पोषण की आती है, तो उन विकल्पों के प्रति सचेत रहना उचित है जो "बहुत सुविधाजनक" लगते हैं।
अक्सर, सच्ची गुणवत्ता धीमी गति से, पौष्टिक तत्वों का चयन करने, तथा अपने शिशु को उद्देश्यपूर्ण पोषण देने से आती है।

पर्याप्त उत्तेजना

शिशु वास्तविक दुनिया की बातचीत के माध्यम से सबसे अच्छा सीखते हैं।
जबकि चमकदार खिलौनों और इलेक्ट्रॉनिक एबीसी का भारी विपणन किया जाता है, सच्चाई यह है: सबसे सार्थक उत्तेजना आपसे आती है।

चेहरों को देखने और नई बनावटों की खोज करने से लेकर आपकी आवाज सुनने और हवा में पत्तों को फड़फड़ाते देखने तक - शिशु सरल, संवेदी-समृद्ध अनुभवों से पनपते हैं, जिनमें सक्रिय भागीदारी शामिल होती है।

निष्क्रिय मनोरंजन (जैसे तेज रोशनी और दोहराव वाले संगीत वाले खिलौने) अक्सर विकास को समर्थन देने के बजाय उसे दबा देते हैं।

इसके बजाय, इन कोमल, आयु-उपयुक्त उत्तेजना गतिविधियों को आजमाएं:

• एक साथ उछलती गेंद को देखना

• शिशु-सुरक्षित बनावट वाली वस्तुओं को छूना

• नहाते समय पानी के छींटे महसूस होना

• बाहर बैठकर प्रकृति का अवलोकन करना

• साथ मिलकर मधुर संगीत सुनना

• सैर पर जाना और जो कुछ आप देखते हैं उसका नाम बताना

• शिशु-सुरक्षित झुनझुने को पकड़ना और हिलाना

• पत्तों की सरसराहट या पंखे के ब्लेडों को घूमते देखना

जितना अधिक आप अपने शिशु के साथ खेल, बातचीत और साझा खोज के माध्यम से बातचीत करेंगे, उतना ही अधिक उनका विकास होगा - भावनात्मक, सामाजिक और संज्ञानात्मक रूप से।

पड़ोस की सुरक्षा

शिशुओं को बढ़ने और फलने-फूलने के लिए सुरक्षित महसूस करने की ज़रूरत होती है—और सुरक्षा का यह एहसास गर्भ में पलने से ही शुरू हो जाता है। एक अध्ययन में यह पता लगाया गया कि एक गर्भवती माँ की पड़ोस की सुरक्षा की धारणा उसके शिशु के स्वास्थ्य, जन्म के समय के वजन और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य-लाभ को कैसे प्रभावित करती है, और इस अध्ययन से कुछ चौंकाने वाली जानकारियाँ सामने आईं।

जिन माताओं ने बताया कि वे गर्भावस्था के दौरान अक्सर या हमेशा असुरक्षित महसूस करती हैं, वे थीं:

• कम वजन (5 पाउंड 8 औंस या उससे कम) वाले शिशुओं के जन्म की संभावना 23% अधिक होती है,

• प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होने की संभावना दोगुनी हो जाती है,

• और आठ से अधिक प्रसवपूर्व देखभाल यात्राओं में भाग लेने की संभावना 10% कम होती है ( स्रोत )।

दूसरे शब्दों में, जब एक माँ अपने वातावरण में असुरक्षित या तनावग्रस्त महसूस करती है, तो उसके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है - और यह तनाव गर्भ में उसके बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।

बात यहीं खत्म नहीं होती। बच्चे का प्रसवोत्तर वातावरण उसके शारीरिक और भावनात्मक विकास को आकार देता रहता है। अमेरिका में मस्तिष्क विकास और बाल स्वास्थ्य पर किए गए सबसे व्यापक, दीर्घकालिक अध्ययन के अनुसार, वंचित इलाकों में पले-बढ़े बच्चे—जो सामाजिक-आर्थिक चुनौतियों और सुरक्षा की कम धारणाओं से प्रभावित हैं—अक्सर छोटे मस्तिष्क आकार और कम संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लक्षण दिखाते हैं ( स्रोत )।

सीधे शब्दों में कहें तो, आप और आपका शिशु कितना सुरक्षित महसूस करते हैं, इसका आपके शिशु के मस्तिष्क के विकास पर वास्तविक प्रभाव पड़ता है। और हम 1990 के दशक से जानते हैं कि प्रतिकूल बचपन के अनुभव (ACE)—जैसे दुर्व्यवहार, उपेक्षा या हिंसा का सामना—विषाक्त तनाव पैदा कर सकते हैं, जिससे जीवन में आगे चलकर दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है ( स्रोत )।

सनलवकिड्स में, हमारा मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान से ही एक सुरक्षित और सहायक घरेलू वातावरण प्रदान करना, आपके बच्चे के स्वस्थ विकास को पोषित करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है।

सकारात्मक देखभाल

शिशुओं को सिर्फ़ सुरक्षा की ही नहीं, बल्कि पालन-पोषण की भी ज़रूरत होती है। कोमल स्पर्श और सुकून देने वाले शब्दों से लेकर दूध पिलाने और दिलासा देने तक, ये प्यार भरी बातें मज़बूत भावनात्मक बंधन बनाने में मदद करती हैं। और जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, जब शिशु सुरक्षित महसूस करते हैं, तो वे फलते-फूलते हैं।

सकारात्मक देखभाल सिर्फ़ आराम देने से कहीं ज़्यादा है। यह आपके बच्चे के भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य की नींव रखती है। जिन शिशुओं को पता होता है कि उनके रोने पर ध्यान और देखभाल मिलेगी, वे सुरक्षित और आत्मविश्वासी महसूस करना सीखते हैं। अपने बच्चे की ज़रूरतों पर लगातार ध्यान देने से विश्वास बढ़ता है।

एक माँ अपने बच्चे को प्यार और धैर्य से देखती है जब वह स्वयं भोजन करने की कोशिश करता है - यह एक शांत क्षण होता है जो उनके रिश्ते को मजबूत बनाता है।

यह भरोसा स्वस्थ भावनात्मक विकास की नींव बनता है। हर बार जब आप किसी के रोने, किसी ज़रूरत या असहजता के संकेत पर प्रतिक्रिया देते हैं, तो आप एक शक्तिशाली संदेश भेजते हैं: "आपको देखा जाता है, सुना जाता है और आपसे गहरा प्यार किया जाता है।" समय के साथ, ये आश्वस्त करने वाली प्रतिक्रियाएँ आपके शिशु को भावनाओं को समझने और व्यक्त करने का तरीका सीखने में मदद करती हैं।

जब देखभाल करने वाले उपस्थित, शांत और उत्तरदायी होते हैं, तो परिणाम मानसिक और भावनात्मक रूप से लचीले बच्चे होते हैं - जो कि हर माता-पिता चाहते हैं।

नियमित नींद

मानो या न मानो, आपके शिशु को वाकई नियमित नींद की ज़रूरत है। आधी रात को बार-बार जागने के कारण शायद ऐसा न लगे, लेकिन नींद बेहद ज़रूरी है। यह मस्तिष्क के विकास में अहम भूमिका निभाती है।

नींद के दौरान, शिशु यादों को संजोते हैं, नई जानकारी को संसाधित करते हैं, और तंत्रिका संबंध बनाते हैं जो सोचने, सीखने और व्यवहार के लिए ज़रूरी हैं। आराम के दौरान इतने छोटे शरीर में इतना कुछ होता है!

गर्भ में भी, आपका शिशु नींद-जागने के चक्रों से गुज़रा और ज़्यादातर समय सोता रहा। उसने नींद की चार अवस्थाओं का भी अनुभव किया, जिनमें REM नींद भी शामिल है, जिसके दौरान सपने आ सकते हैं।

हालाँकि, जन्म के बाद, नवजात शिशुओं में अभी तक सर्कैडियन लय विकसित नहीं होती। वे दिन और रात के बीच का अंतर नहीं समझ पाते। इसके अलावा, उनके छोटे पाचन तंत्र को बार-बार ऊर्जा की आवश्यकता होती है—जिसका अर्थ है कि वे दिन और रात, दोनों समय बार-बार जागेंगे।

चित्र: एक माँ अपने शांतिपूर्वक सो रहे बच्चे को गोद में लिये हुए।

जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता है, दूध पिलाने के अंतराल बढ़ने लगते हैं, जिससे उसे कम लेकिन लंबी नींद लेने का मौका मिलता है। नीचे एक अनुमानित गाइड दी गई है कि आपके बच्चे को बढ़ते हुए 24 घंटों में कितनी नींद की ज़रूरत हो सकती है—जिसमें रात की नींद और झपकी दोनों शामिल हैं ( स्रोत ):

आयु वर्ग	कुल नींद (झपकी + रात्रि)
नवजात शिशुओं	16 – 18 घंटे
4 से 11 महीने का	12 – 16 घंटे
11 से 24 महीने की उम्र	11 – 14 घंटे
3 से 5 वर्ष की आयु	10 – 13 घंटे

हालाँकि, अगर आपको कोई संदेह हो, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना हमेशा समझदारी भरा कदम होता है। वे यह आकलन कर सकते हैं कि आपके शिशु की नींद में खलल पड़ने के पीछे कोई शारीरिक कारण तो नहीं है और मन की शांति प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

पालन-पोषण में गुणवत्ता पर मात्रा का प्रभुत्व

शोध से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारक बच्चे के जैविक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - हालांकि विशेषज्ञ अभी भी यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि इसका प्रभाव कितना गहरा है।

एक बात हम निश्चित रूप से जानते हैं: आपके शिशु को विकसित होने के लिए कुछ आवश्यक तत्वों की आवश्यकता होती है:

• अच्छा पोषक

• पर्याप्त उत्तेजना

• पड़ोस की सुरक्षा

• सकारात्मक देखभाल

• नियमित नींद

ये पांच प्रमुख तत्व - जिन्हें अक्सर "थ्राइव 5" कहा जाता है - बच्चों के विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं, यहां तक ​​कि उन बच्चों के लिए भी जो चुनौतीपूर्ण वातावरण में बड़े हो रहे हैं।

तो, आपके लिए इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि आपके बच्चे को मज़बूत और स्वस्थ दिमाग और शरीर बनाने के लिए फैंसी गैजेट्स, हाई-टेक खिलौनों या शिक्षाप्रद स्क्रीन टाइम की ज़रूरत नहीं है। उन्हें असल में आपके साथ क्वालिटी टाइम, एक सुरक्षित और पोषित घर और पौष्टिक भोजन की ज़रूरत है।

सनलवकिड्स में, हम उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करके पालन-पोषण को सरल बनाने में विश्वास करते हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं। चाहे वह आरामदायक नींद की दिनचर्या बनाना हो, हमारे सिलिकॉन खिलौनों के माध्यम से चंचल उत्तेजना प्रदान करना हो, या माता-पिता को खुद की देखभाल करने की याद दिलाना हो, हम इस यात्रा के हर चरण में आपके साथ हैं।

और यह मत भूलिए—आप भी मायने रखती हैं। अपना ख्याल रखने से आपके बच्चे को फलने-फूलने में मदद मिलती है।

गुणवत्तापूर्ण समय आपके विचार से कहीं अधिक मायने रखता है

आप अपने बच्चे के साथ जितना ज़्यादा समय बिताएँगे, उतना ही बेहतर होगा—आप दोनों के लिए। आजकल के कई युवा माता-पिता टीवी और वीडियो गेम के ज़माने में बच्चों की देखभाल के लिए बड़े हुए हैं। जब हमारे माता-पिता के पास काम, घर के काम या दूसरी ज़िम्मेदारियाँ होती थीं, तो स्क्रीन हमें मनोरंजन और सुरक्षित रखने का सबसे आसान तरीका बन जाती थी।

बेशक, वे अत्यधिक स्क्रीन समय के दीर्घकालिक प्रभाव को पूरी तरह से नहीं समझ पाए थे—वे बस जीवन में आने वाली हर चुनौती से निपटने की पूरी कोशिश कर रहे थे। हालाँकि, आज हम इसके परिणामों को और भी स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। 40% से ज़्यादा अमेरिकी वयस्क मोटापे से ग्रस्त हैं, जिसका मुख्य कारण शारीरिक गतिविधियों की कमी और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार है ( स्रोत )।

इसका मतलब यह नहीं कि आजकल की स्वास्थ्य समस्याओं के लिए पूरी तरह से स्क्रीन को ज़िम्मेदार ठहराया जाए, लेकिन यह एक बड़ी सच्चाई ज़रूर उजागर करता है: रोज़मर्रा की आदतें जल्दी शुरू हो जाती हैं। और वो शुरुआती साल? ये आपके अंदाज़े से कहीं ज़्यादा असरदार होते हैं।

समय सबसे मूल्यवान उपहार है

हम यही आशा करते हैं: कि इसे पढ़ने वाले प्रत्येक माता-पिता एक शांत क्षण के लिए चिंतन करेंगे - कि आप अपने बच्चे के साथ अभी किस तरह समय बिता रहे हैं, और आप चाहते हैं कि जब आपका बच्चा एक नन्हा बच्चा, एक प्रीस्कूलर, एक प्राथमिक विद्यार्थी, और यहां तक ​​कि एक किशोर बन जाए, तो वह समय कैसा हो।

अपने बच्चे के शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक विकास में आप जो समय लगाते हैं, वह भविष्य के स्वास्थ्य, आत्मविश्वास और जुड़ाव की नींव रखता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक ऐसा बंधन बनाता है जो जीवन भर बना रहता है।

स्क्रीन या चमकदार खिलौनों को पालन-पोषण का काम सौंपने की इच्छा से बचें। हाँ, घर के काम तो करने ही होंगे। बिल चुकाने ही होंगे। ज़िंदगी कभी रुकती नहीं। लेकिन आपका बच्चा? वो बड़ा होकर घर से बाहर निकल जाएगा, आपको पता भी नहीं चलेगा। और जब वो समय आएगा, तो बर्तन धोना और समय-सीमाएँ इन पलों से कहीं कम महत्वपूर्ण लगेंगी जो अभी आपके पास हैं।

संक्षेप में

जब तक आपका बच्चा किंडरगार्टन में पहुँचता है, तब तक आप दोनों अपने कुल समय का लगभग एक-तिहाई हिस्सा एक साथ बिता चुके होंगे। ये शुरुआती कुछ साल सबसे अंतरंग, गहन और सार्थक होते हैं।

इसलिए जब आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हों, तो साथ-साथ जीवन बिताने के महत्व को न भूलें - एक बार गले लगना, एक हंसी, एक छोटा सा पल।